TDEE Calculator

Калькулятор TDEE бесплатно рассчитывает ваш общий суточный расход энергии — все калории, которые вы сжигаете за день, — чтобы вы могли задать точные цели для сушки, поддержания или набора массы.

Что такое TDEE?

TDEE — это ваш базовый обмен веществ плюс энергия, которую вы тратите на повседневную активность и тренировки. Знание TDEE — основа любого плана питания: ешьте меньше нормы, чтобы сбросить жир, на уровне нормы, чтобы поддерживать вес, или больше, чтобы набирать.

Как пользоваться калькулятором TDEE

1. Укажите возраст, пол, рост и вес.
2. Выберите уровень активности.
3. Посмотрите расчётный TDEE.

Основные возможности

• Бесплатный расчёт TDEE
• Основа для любого плана питания
• Учитывает уровень активности
• Без регистрации

Похожие инструменты

Calorie Calculator · Age Calculator · Percentage Calculator

Часто задаваемые вопросы

Калькулятор TDEE бесплатный?

Да, он полностью бесплатный.

Чем TDEE отличается от BMR?

BMR — это калории в покое; TDEE добавляет вашу повседневную активность и тренировки.

Нужно ли есть меньше TDEE, чтобы похудеть?

Как правило, да — умеренный дефицит способствует снижению жира.

Это медицинская рекомендация?

Нет, это оценка; для индивидуальных планов обратитесь к специалисту.