Калькулятор калорий

Калькулятор калорий бесплатно оценивает вашу суточную норму калорий на основе ваших данных и уровня активности, чтобы вы могли планировать питание для поддержания, снижения или набора веса.

Как рассчитывается суточная норма калорий

Ваша дневная норма калорий рассчитывается на основе базового обмена веществ (энергии, которую тело тратит в покое), умноженного на коэффициент активности, а затем корректируется под вашу цель. Это лишь отправная оценка — реальные потребности различаются, поэтому отслеживайте результаты и корректируйте их со временем.

Как пользоваться калькулятором калорий

1. Укажите возраст, пол, рост и вес.
2. Выберите уровень активности и цель.
3. Посмотрите расчётную суточную норму калорий.

Основные возможности

• Бесплатный расчёт калорий
• Цели: поддержание, снижение или набор веса
• Учитывает уровень активности
• Без регистрации

Похожие инструменты

TDEE Calculator · Age Calculator · Percentage Calculator

Часто задаваемые вопросы

Калькулятор калорий бесплатный?

Да, он полностью бесплатный.

Это медицинская рекомендация?

Нет, это общая оценка; для персональных советов обратитесь к специалисту.

Почему потребности различаются?

На реальную норму калорий влияют метаболизм, мышечная масса и активность.

Насколько это точно?

Это надёжная отправная оценка, которую можно уточнить, отслеживая свой прогресс.