Kalorienrechner

Der Kalorienrechner schätzt deinen täglichen Kalorienbedarf kostenlos anhand deiner Angaben und deines Aktivitätslevels, damit du deine Ernährung zum Halten, Abnehmen oder Zunehmen planen kannst.

So wird der tägliche Kalorienbedarf geschätzt

Dein tägliches Kalorienziel basiert auf deinem Grundumsatz (der Energie, die dein Körper in Ruhe verbraucht) multipliziert mit einem Aktivitätsfaktor und wird dann an dein Ziel angepasst. Es ist ein Ausgangswert — der tatsächliche Bedarf variiert, also verfolge deine Ergebnisse und passe sie mit der Zeit an.

So verwendest du den Kalorienrechner

1. Gib Alter, Geschlecht, Größe und Gewicht ein.
2. Wähle dein Aktivitätslevel und dein Ziel.
3. Lies deine geschätzten täglichen Kalorien ab.

Wichtige Funktionen

• Kostenlose Kalorienschätzungen
• Ziele zum Halten, Abnehmen oder Zunehmen
• Passt sich dem Aktivitätslevel an
• Keine Anmeldung erforderlich

Verwandte Tools

TDEE-Rechner · Altersrechner · Prozentrechner

Häufig gestellte Fragen

Ist der Kalorienrechner kostenlos?

Ja, er ist völlig kostenlos.

Ist das eine medizinische Beratung?

Nein, es ist eine allgemeine Schätzung; wende dich für individuelle Beratung an eine Fachkraft.

Warum variiert der Bedarf?

Stoffwechsel, Muskelmasse und Aktivität beeinflussen alle den tatsächlichen Kalorienbedarf.

Wie genau ist er?

Er ist ein solider Ausgangswert, den du durch das Verfolgen deiner Fortschritte verfeinern kannst.