TDEE-Rechner

Der TDEE-Rechner ermittelt kostenlos deinen gesamten täglichen Energieverbrauch (Total Daily Energy Expenditure) — die gesamten Kalorien, die du pro Tag verbrennst —, damit du genaue Ziele für Diät, Erhalt oder Muskelaufbau setzen kannst.

Was ist TDEE?

TDEE ist dein Grundumsatz plus die Energie, die du durch Alltagsaktivität und Sport verbrennst. Deinen TDEE zu kennen ist die Grundlage jedes Ernährungsplans: Iss darunter, um Fett abzubauen, auf diesem Niveau, um zu halten, oder darüber, um zuzunehmen.

So verwendest du den TDEE-Rechner

1. Gib Alter, Geschlecht, Größe und Gewicht ein.
2. Wähle dein Aktivitätslevel.
3. Lies deinen geschätzten TDEE ab.

Wichtige Funktionen

• Kostenlose TDEE-Schätzungen
• Grundlage für jeden Ernährungsplan
• Passt sich dem Aktivitätslevel an
• Keine Anmeldung erforderlich

Verwandte Tools

Kalorienrechner · Altersrechner · Prozentrechner

Häufig gestellte Fragen

Ist der TDEE-Rechner kostenlos?

Ja, er ist völlig kostenlos.

Wie unterscheidet sich TDEE vom Grundumsatz (BMR)?

Der Grundumsatz sind die Kalorien in Ruhe; der TDEE addiert deine tägliche Aktivität und Bewegung.

Sollte ich unter meinem TDEE essen, um abzunehmen?

Im Allgemeinen ja — ein moderates Defizit unterstützt den Fettabbau.

Ist das eine medizinische Beratung?

Nein, es ist eine Schätzung; wende dich für individuelle Pläne an eine Fachkraft.