Calculateur TDEE

Le Calculateur TDEE détermine gratuitement votre dépense énergétique journalière totale — le total des calories que vous brûlez par jour — pour fixer des objectifs précis de sèche, de maintien ou de prise de masse.

Qu'est-ce que le TDEE ?

Le TDEE correspond à votre métabolisme de base plus l'énergie que vous brûlez par l'activité quotidienne et l'exercice. Connaître votre TDEE est la base de tout plan alimentaire : mangez en dessous pour perdre de la graisse, à ce niveau pour maintenir, ou au-dessus pour prendre du poids.

Comment utiliser le Calculateur TDEE

1. Saisissez votre âge, votre sexe, votre taille et votre poids.
2. Choisissez votre niveau d'activité.
3. Consultez votre estimation de TDEE.

Fonctionnalités clés

• Estimations de TDEE gratuites
• Base de tout plan alimentaire
• S'adapte au niveau d'activité
• Aucune inscription requise

Outils associés

Calculateur de calories · Calculateur d'âge · Calculateur de pourcentage

Foire aux questions

Le Calculateur TDEE est-il gratuit ?

Oui, il est entièrement gratuit.

En quoi le TDEE diffère-t-il du BMR ?

Le BMR correspond aux calories au repos ; le TDEE y ajoute votre activité quotidienne et l'exercice.

Dois-je manger en dessous de mon TDEE pour perdre du poids ?

En général oui — un déficit modéré favorise la perte de graisse.

S'agit-il d'un avis médical ?

Non, c'est une estimation ; consultez un professionnel pour des plans sur mesure.